Март 18
Утверждение
Я посмотрю на себя и изменю все, что нуждается в изменении. «В жизни нет ничего настолько простого, что имело бы единственную причину. Все происходящее проистекает из целого переплетения причин; чтобы понять, почему что-то происходит, необходимо держать в голове множество различных вещей».
Размышление
Я знаю, что берег моря, состоит из миллионов песчинок. Я знаю, что океан состоит из множества капель воды. Я также знаю, что жизнь человека состоит из многих дней. Множество кусочков и фрагментов составляют одеяло. Еще я знаю, что сегодня – это тот самый отдельный кусочек моей жизни, когда я сделаю все, что в моих силах, чтобы вырасти и вытащить себя из депрессии. У меня есть только один день, один 24-часовой период, чтобы быть сильным, учиться, разговаривать с другими в программе, так же как и для ра
...
Читать дальше »
|
Март 17
Утверждение
Я могу проживать каждый момент, когда он наступает. Я могу жить только сегодняшним днем. Сегодня – все, что у меня есть.
«Попытайся выяснить, какова твоя обычная реакция на изменения, которые кажутся тебе опасными, чтобы если ты осмелишься на исследование, ты внезапно не обнаружил себя убегающим в безопасность старых способов поведения или в сопротивление новым идеям с помощью старых предубеждений».
Размышление
Я обнаруживаю, что когда я в депрессии, весь мой комфорт заключается в предсказуемом и знакомом. Прямо сейчас я веду борьбу за свою жизнь, и я обдумаю это. Мои чувства находятся в возбужденном состоянии и заставляют меня ощущать себя очень некомфортно, но я знаю, что только осознавая и принимая их я со временем смогу почувствовать свободу начала нового рождения. Я верю, что мое желание измениться созда
...
Читать дальше »
|
Март 15
Утверждение
Сначала я буду искать правильный и духовный путь, и все будет мне дано. Другими словами, сначала я буду честным с самим собой, и мне будет дано остальное.
«Каким образом мы сами в себе создаем чувство одиночества? Мы создаем его своими правилами для взаимоотношений, навыками отношений, которые мы используем, и чувствами, которые эти взаимоотношения у нас вызывают».
Размышление
Страх – сердце моей депрессии. Боязнь других и их мнений обо мне заставляет меня избегать отношений, в которых я чувствую себя открытым и уязвимым перед критикой. Я создаю страх и панику в моих мыслях воображаемой будущей болью, потому что я представляю себе мир опасным и страшным. Я боюсь любой неизвестности, будь то событие, человек или ситуация.
Будучи частью группы выздоровления, я обнаруживаю, что новые
...
Читать дальше »
|
Март 14
Утверждение
Я верю, что благодаря моему осознанному контакту с Богом, я смогу выбрать жизнь, а не смерть от постоянной изоляции.
« Единственный человек, который собирается убрать твоё одиночество — это ты. » (7)
Размышление
Я чувствую одиночество в разное время и по разным причинам. Я могу захотеть более активно участвовать в жизни и играть свою роль в ней. Я не собираюсь просидеть всё время в чувстве сожаления и печали, упуская свою жизнь. Я так же узнаю из работы по 12ти Шагам А.А., что мне не нужно каждый раз погружать себя в печаль, когда неприятная мысль проходит в моём сознании. Я могу позволить этим неприятным мыслям просто пройти мимо, потому что сейчас я хочу изменить то, как я ощущаю и осознаю свой мир и свою жизнь.
Я обнаруживаю, что чем больше я интересуюсь тем
...
Читать дальше »
|
Март 13
Утверждение
Сегодня, я выбираю чувствовать свои чувства и жить с самим собой.
«Алан Ваттс сказал “Кроме настоящего ничего не существует, и если кто — то не может в нём жить, то он нигде не может жить”». (3)
Размышление
Жить в настоящем трудно потому что, обычно, когда я нахожусь в депрессии, я живу в ошибках прошлого, потерях, чувстве вины и в стыде за прошлое. Ужасное прошлое со всеми его грехами, болью и изъянами, делает невозможной жизнь в будущем, если бы не я.
Постепенно я учусь, как жить одним днём. Я также учусь, как видеть предупреждающие сигналы, всякий раз возникающие в моей голове и свидетельствующие о моей потребности погрузить себя в грусть, когда у меня возникают мысли или желание что-то сделать. Мне нужно признать поражение перед тем, что
...
Читать дальше »
|
Март 12
Утверждение
Жить — значит меняться. Сегодня я выбираю жить с неопределенностью, для того, чтобы на сегодня у меня была надежда. Сегодня я выбираю отслеживать все неприятное и негативное, что я о себе говорю.
«Доверять — означает принимать неопределенность и это единственная вещь, которую ты не готов принять» (3)
Размышление
Как часто я слышал от людей находившихся в депрессии, что их жизнь начала меняться к лучшему только после того, как они стали уязвимыми, а именно, доверились другим. Очень часто из-за моей потребности контролировать настоящее прошлое и будущее, я никому не мог доверять, включая Бога. Я должен жить с полной определенностью, чьи постоянные, грустные чувства убеждают меня, что, то, что было раньше, (печаль) будет продолжаться всегда.
Верить, что моя
...
Читать дальше »
|
Март 11
Утверждение
Я могу сделать что-нибудь, чтобы помочь своему росту, потому что мой Бог со мной.
«Когда мы можем признать свой страх, а потом назвать его, мы можем понять, что с ним делать».
Размышление
Сегодня я хочу составить список моих страхов и попытаться понять, откуда они происходят. Я хочу назвать источник моего страха. Мне нужно знать, как развивались мои страхи. Очень часто я нуждаюсь в одобрении, но того одобрения, которое я получал, никогда не было достаточно, потому что мое истинное желание – чтобы меня любили без условий, просто за то, какой я есть.
Чего я боюсь больше всего? Почему для меня так важно этого бояться? В процессе работы, которую я совершаю вместе со своей группой 12 шагов, я могу назвать свои страхи, а потом позволить членам группы рассказать мне, как они работа
...
Читать дальше »
|
Март 10
Утверждение
Сегодня я займусь приятным делом и получу удовольствие.
«Участие в группе самопомощи станет одной из самых важных вещей, которые вы можете сделать. Вы встретите группу людей, которые знают, что это такое – быть в депрессии, и вам не нужно будет им это объяснять, или извиняться за депрессию, или делать вид, что вы счастливы, когда это не так. В группе самопомощи вы обретете дружбу, и разделяя ответственность за группу, вы построите доверие и самоуважение».
Размышление
Уважение к себе приходит из чувства компетентности в том, что я делаю. Уважение к себе также приходит, когда я позитивным образом помогаю другим. Благодаря моему участию в этой очень сплоченной группе я узнаю, что я никогда не услышу от ее членов, что я должен «встряхнуться» - в разго
...
Читать дальше »
|
Март 9
Утверждение
Сегодня я рискну ощущать надежду, потому что я знаю, моя депрессия не будет длиться вечно.
«При депрессии бывает так — с годами ты привыкаешь быть несчастным и тебе с этим комфортно — это не означает, что тебе это нравится, но это означает, что тебе просто страшно рискнуть чувствовать себя по-другому»
Размышление
Депрессия — источник моего комфорта, потому что она десятилетиями была моим верным спутником моей жизни. Также и страхи, которые я испытывал, постоянно подкрепляли мою зависимость от депрессии. Я боюсь людей, я боюсь событий. Я боюсь любых изменений, которые могут изменить то, как я думаю о своём мире. Мой самый большой страх — это проживать свою жизнь без чёткой картины будущего.
Рискнуть — значит попробовать чт
...
Читать дальше »
|
Март 8
Утверждение
Мой дух обретет комфорт в духе Божьем, и я отдохну в нем.
«Посещение собраний и участие в них важно, но важнее всего вера – она действительно свернет горы»
Размышление
Теперь я знаю, что на собрании по 12 шагам я встречу родных по духу. Я увижу там людей, которые встретились с самими собой и освободились от демона грусти. Именно там, окруженный чудом группы, я могу узнать о том, как другие смелые люди использовали свою веру каждый день, чтобы убрать (устранить) стены депрессии.
Мне нужна вера в то, что я могу почувствовать себя лучше сегодня. Я знаю, что позитивный рост постепенен, и я намерен быть человеком, который верит, что с помощью Бога он увидит свой путь светлым.
...
Читать дальше »
|
|