Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных
26 ЯНВАРЯ
УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня, я буду честен с собой относительно того, что я чувствую. “Страх и боль изоляции, которая следует за ним, так ужасны, что у немногих людей находится мужество говорить об этом, так как оно есть. Вместо этого мы
скрываем и притворяемся, что страха изоляции не существует, некоторые из нас продолжают притворяться, сохраняя молчание о своих переживаниях, а другие притворяются, отрицая страх и изоляцию, не обращая на них внимание, приуменьшая и давая им другие имена.” 
РАЗМЫШЛЕНИЕ
К счастью, чем больше профессионалы начинают говорить о депрессии и, о её влиянии на нас тем больше мы начинаем видеть определённую тенденцию, которая появляется в профессиональных кругах женщин-психологов и женщин-психиатров, а именно, что они вс ... Читать дальше »

Живая группа ДА "Роща"
Когда: 25 января (среда) в 18.15
по адресу г. Москва, метро Марьина Роща, улица Сущевский вал 41, кабинет 14
План собрания:
1) Круг недели, круг чувств.
2) Чтение книги ДА, высказывание по прочитанному. В случае новичка на собрании дополнительная тема - Первый шаг.
3) Планы на неделю; что отозвалось на группе.

Добро пожаловать!

Новичок самый важный и любимый участник в группе! Ты не один!

После собрания рекомендована прогулка или посиделки в кафе

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных
25 ЯНВАРЯ
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я произведу глубокое и бесстрашное моральное исследование своей жизни и посвящу себя поискам правды о самом себе, для того, чтобы я смог признать бессилие перед своим прошлым и для того, чтобы я мог любить себя сегодня. “Принятие себя может означать разрешение проблемы горя, отголоски
которого остались у меня ещё с ранних лет. Как например, вы потеряли кого-то или что-то и не смогли проявить своё горе, а может быть даже не признались себе в нём. В отрицании горя нет ни мудрости, ни храбрости, нет также их и в том, что вы притворяетесь, что не чувствуете ни боли, ни злости, ни печали.” 
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Как часто я слышал о различных этапах горя. Мне, для того чтобы начать работать над выходом из горя, нужно пройти через все его ст ... Читать дальше »

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных
24 ЯНВАРЯ
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я обещаю, что сегодня сделаю для себя что-нибудь позитивное. “Когда вы находитесь в депрессии, вы мучаетесь от усталости. В самом деле, существует очень много людей, которые переживают депрессию большей частью, как усталость.” 
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Я обнаруживаю, что, если я нахожусь в депрессии и хочу начать чувствовать себя лучше или хотя бы избавить от нее свой разум, мне нужно пойди на прогулку и начать двигаться. В ДА мы говорим, что МОТИВАЦИЯ СЛЕДУЕТ ЗА ДЕЙСТВИЕМ. Это означает, что у вас НИКОГДА НЕ ПОЯВИТСЯ МОТИВАЦИЯ ДО ТЕХ ПОР, ПОКА ВЫ НЕ НАЧНЕТЕ ЧТО-ЛИБО ДЕЛАТЬ И СТАНЕТЕ ЗАНЯТЫМИ. Большую часть времени я переживал именно такое чувство, и я захотел ходить только, когда я начал это делать. До тех пор, пока я не заставил
себя сде ... Читать дальше »

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных
23 ЯНВАРЯ
УТВЕРЖДЕНИЕ
Чем яснее я осознаю, что мне не нужно больше чувствовать себя так, как раньше, и что у меня есть выбор почувствовать сегодня себя довольным и даже улыбнуться, если я этого сильно захочу, тем здоровее я стану. Я буду действовать, как будто я хочу улыбаться, даже если мне на самом деле этого не хочется. “Если вы сделаете себя мучеником для семьи, в которой вас не ценят, вспомните о частично усиливающем принципе и премините его к своей семье. Если вы у них всегда на подхвате и в ожидании ответить на любой их запрос, то
они не будут вас ценить, но однажды, когда они обнаружат, что не могут положиться на то, что вы выполните их требование, то они начнут ценить, что вы для них делаете.” 
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Я знаю, что так часто, созависим ... Читать дальше »

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных
22 ЯНВАРЯ
УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня я собираюсь радоваться, тому, что могу позволить себе одно приятное занятие и возможно еще одно вслед за этим, завтра. “Ты провел довольно большую часть жизни, будучи сам себе неприятен.
Теперь, когда ты готовишься к своему путешествию, ты должен подумать обо всем приятном, что ты можешь сделать для себя и делать по одной приятной вещи каждый день. Ты делаешь это не потому что тебе это следует делать, и не потому что это для тебя хорошо, и не потому что я так сказал, и ты хочешь быть послушным. Ты делаешь для себя приятные вещи, просто потому, что они приятны. Открой эту целительную силу радости.” 
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Сейчас настало время взять ответственность за свою жизнь, и сделать для себя, что-то хорошее позитивно подума ... Читать дальше »

Живая группа ДА "Швера"

▪Когда: 22 января (воскресенье) с 18:15 до 19:45
▪по адресу г. Москва, м. Академическая, ул. Шверника, д. 10А, комната 8
▪План собрания:
1) Круг недели, круг чувств.
2) Чтение книги ДА, высказывание по прочитанному. В случае новичка на собрании дополнительная тема - Первый шаг.
3) Планы на неделю; что отозвалось на группе.

Добро пожаловать! ❤

Новичок самый важный и любимый участник в группе! Ты не один! 

‼ После собрания рекомендована прогулка или посиделки в кафе

Чат ДА Швера в телеграме https://t.me/+-Ix1KURd7S1lOGIy

21 января. Желания и нужды.

Нести за себя ответственность означает нести ответственность и за свои желания и нужды, осознавая, что они являются нормальными.

Учиться прислушиваться к себе, учиться слышать себя -это искусство. Нужна практика. Мы можем использовать нашу способность угадывать, что хотят другие и в чем они нуждаются, и применить это умение к себе.

Что мы слышим внутри себя, указывающее на то, что мы хотим и что нам нужно? Что могло бы нам помочь чувствовать себя лучше? Что нам говорят наши чувства? Наше тело? Наш интеллект? Наша интуиция?

Зададим себе вопрос, затем внимательно прислушаемся -мы услышим ответ. Мы мудрее, чем мы думаем и нам можно доверять.

То, что мы хотим и что нам нужно, имеет значение. Это важно и это обосновано. Здорово учиться делиться на собраниях нашими нуждами.

Мы можем учиться определять, что мы хотим, и что нам нужно, и быть терпеливыми по отношению к себе, пока мы учимся.

С ... Читать дальше »

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных
21 ЯНВАРЯ
УТВЕРЖДЕНИЕ
Только сегодня, каждый раз, когда я буду чувствовать, поднимающийся у меня внутри страх, я позволю ему обойти меня и уйти за свои пределы. Я положусь на себя, чтобы чувствовать безопасность, даже если, возможно, по временам буду испуган. Я знаю, что мне нужно пройти через это. “Страх стоит в центре нашей депрессии, и если мы будем продолжать развиваться в нашем выздоровлении, то его, как таковой, нужно удалить.” 
РАЗМЫШЛЕНИЕ
У меня есть страх страха. Когда я нахожусь в депрессии, я часто боюсь текущего момента, в котором живу. Страх это чувство, что со мной должно что-то случиться, и это, может поразить меня. Когда я начинаю верить, как это говориться во втором Шаге, что сила более могущественная может восстановить меня к здоровому ... Читать дальше »

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

20 ЯНВАРЯ
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я отказываюсь обвинять себя сегодня! “По сути, я сомневаюсь, а есть ли при депрессии нечто подобное следованию симптомов, как при физическом заболевании. Например, после заражения корью следуют: озноб, лихорадка, насморк и красная сыпь. При депрессии говорят, что в организме начинают происходить метаболические изменения, за которыми следуют симптомы отчаяния, вины, потери уверенности, сексуального влечения и другие симптомы. “Не может ли быть другого порядка событий, при которых сначала человек видит себя и свой мир таким образом, что оказывается неспособным вырваться из своей изоляции, которая уже сама усиливает его страх? Если страх и изоляция продолжают длиться, то они вызывают метаболические изменения, которые могут быть в некоторой степени смягчены медикаментозно.”
... Читать дальше »